Guión para Grabar tu Visualización
Me acomodo confortablemente y cierro los ojos…
Hago una inspiración profunda y al exhalar, siento como todo mi cuerpo
empieza a relajarse…
Respiro de manera profunda…
Inspiro por la nariz y lleno mis pulmones de aire…
Expiro por la boca…
Inspiro por la nariz y lleno mis pulmones de aire…
Expiro por la boca…
Inspiro por la nariz y lleno mis pulmones de aire…
Expiro por la boca…
Voy caminado por un sendero en el bosque
Mi cuerpo se relaja más y más a medida qué camino…
Respiro y camino
10, 9, 8
7, 6, 5, 4
3, 2 1.
veo un prado y más allá, un río que corre entre las piedras…
el olor a hierba es agradable, hay flores…
A cada paso me siento más a gusto…
Los árboles mueven sus hojas al compás del viento…
Siento el sol calentando mi piel…
Siento la brisa suave sobre mis mejillas…
Escucho el canto de los pájaros…
El rumor de las hojas en la brisa…
Miro el cielo azul con pequeñas nubes blancas que flotan…
La temperatura es perfecta…
Disfruto de este paisaje, me siento muy a gusto…
Sigo caminando al costado del río …
Del otro lado del río veo un trigal inmenso, dorado…
Todo me invita a relajarme…
Relajo mi frente, los párpados, las mejillas, la mandíbula…
mis hombros se relajan…
mis brazos se relajan…
mis manos,
mi abdomen…
mis muslos…
mis pies…
Respiro y suelto al aire lentamente…
Oigo los sonidos de fondo…
Siento mis pies pisando el terreno…
El aire a mi alrededor me trae el aroma de la hierba y las flores…
Me siento a gusto,
Me siento agusto conmigo, porque soy capaz de hacerme este regalo…
Puedo relajarme , puedo darme la paz y serenidad que necesito…
Siento satisfacción por alcanzar mi objetivo…
Siento orgullo porque soy una persona decidida a lograr mis metas…
Me quedo en este sitio todo el tiempo que necesito…
Cuando sea el momeno saldré de este lugar suavemente…
Poco a poco comienzo a despertar…
Tomo consciencia de mi cuerpo…
mis piernas…
mi espalda…
Abro lentamente lo ojos…
Tomo conciencia del lugar en donde estoy…
Me desperezo y estiro mi cuerpo…
Traigo conmigo la sensación de tranquilidad paz y relajación…
Muevo los dedos de las manos…
Muevo los pies para despertar los músculos…
Muevo los hombros…
Siento tranquilidad, serenidad y paz.
Hoy es un día magnífico.